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 Jogging d'hivers

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Katie1227
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MessageSujet: Jogging d'hivers   Mer 4 Déc 2013 - 23:36

Coucou!

J'ai commencé à faire du jogging en hivers hier car il faisait chaud (environ 0 Celcius), sauf que je voudrais savoir si certains en fond ici pour savoir vos trucs pour pratiquer ce sport.
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Katie1227
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MessageSujet: Re: Jogging d'hivers   Mar 7 Jan 2014 - 2:07

3km en une 20e de minutes hier à -5C  Very Happy  C,est sympa le jogging d'hivers finalement, même si le plus dure c'est de garder une cadence lente, je veux juste courir à fond moi  lol! 
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Djali
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MessageSujet: Re: Jogging d'hivers   Mar 7 Jan 2014 - 10:30

Courir quand il fait froid c'est très bénéfique, on brûle beaucoup plus de calories car le corps doit jouer un rôle de "chaudière" pour se réchauffer. Il ne faut tout de même pas oublier de bien se couvrir (surtout la gorge) pour ne pas attraper froid, ça peut aller très vite...
Et le must, idéalement dès le retour à la maison, c'est de sauter dans la douche très chaude (bon te brûle pas non plus !) pour achever d'éliminer les toxines et de revenir progressivement vers une température d'eau "fraiche", voir froide pour les courageux/ses !


Voilà, j'espère t'avoir aidée !
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Katie1227
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MessageSujet: Re: Jogging d'hivers   Mar 7 Jan 2014 - 15:24

Smile  Merci des conseils! Je suis allé 3 fois en décembre et j'ai retenu 3 trucs principaux:

-Habiller chaud, mais pas trop (Laine de melino c'est MAGIQUE!)
-Avoir une cadence lente pour donner une chance aux poumons de traiter et fournir l'oxygène gelé et surtout ne pas déraper ou te blesser sur la neige et la glâce
-Ne pas y aller en bas de -20 C


.....j'ai ignoré le truc #2 dimanche, je me suis tourné la cheville et ça fait encore mal  Embarassed 
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Djali
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MessageSujet: Re: Jogging d'hivers   Mar 7 Jan 2014 - 17:53

Aïe ! Attends que ça se rétablisse avant d'y retourner ...
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Katie1227
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MessageSujet: Re: Jogging d'hivers   Mer 8 Jan 2014 - 20:29

Ça fait pu mal    J'y retourne soit demain ou vendredi. Peut-être plus vendredi où il annonce -5 au lieu de -20 (demain)  lol! 
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Djali
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MessageSujet: Re: Jogging d'hivers   Jeu 9 Jan 2014 - 10:20

Eh bien, quelle motivation !
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Katie1227
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MessageSujet: Re: Jogging d'hivers   Jeu 9 Jan 2014 - 15:40

La laine de mérinos c'est M-A-G-I-Q-U-E je te dis  Very Happy  Tu mets une combinaison en laine de mérinos (le chandail, pantalon et des bas), une veste légère (je met ma doublure en polar) et mes pantalons de jogging. Plus des petites mitaines légers et une tuque et je suis partie! Mes souliers sont en tissus, donc nullement imperméable ou ne protégeant nullement contre le vent et je n'ai jamais froid au pied.

J'ai marché une fois dans une flaque d'eau et après 5 minutes, mon bas avait tout absorbé l'eau et j'avais le pied complètement sec 0_o
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Katie1227
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MessageSujet: Re: Jogging d'hivers   Mar 14 Jan 2014 - 0:09

Une autre demi-heure aujourd'hui (en plus du 15 minutes d'échauffement)  Razz 

Cependant les rues sont encore en glace suite au verglas de la semaine passé...j'ai glissé plusieurs fois, chanceuse de ne pas m'être retourné la cheville....encore
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